摘要
這篇文章探討了70歲後如何優雅面對人生轉變，並保持身心健康，同時創造新的生命意義，讓我們重新審視老年生活的豐富可能性。 歸納要點:
- 70歲後的身心靈整合照護強調心智韌性與社會連結，研究顯示綜合療法能提升生活滿意度。
- 重新定義成功與意義，長者透過人際關係、內在平靜及社會貢獻找到生活價值。
- 科技輔助提升老年人的生活便利性，促進社交與認知功能，是延緩老化的重要工具。
面對70歲的生活有何反思與啟示
在幾個月後，也就是七月，我將迎來70歲的生日。這讓我開始思考，70歲是一個深刻的里程碑，時間向前和向後延展，這是反思過去生活的時刻，也是思考未來方向的機會。對於一些人來說，這十年可能帶來平靜與智慧，而對於像我這樣的人，它卻可能引發關於目的、健康或自身價值的疑問。然而，在我看來，面對70歲的生活，是一個擁抱豐富經歷、獲得新視角以及探索未來可能性的過程。
隨著年齡增長，我們也許會更加意識到適應力的重要性。心理學中的認知行為療法能夠幫助我們更好地面對生活中的變化，同時，也不應忽視社會支持系統的力量。與家人和朋友保持聯繫，有助於提升我們身心健康。此外，持續學習與創新思維可以激勵我們探索新的興趣或目標，使晚年的生活更加充實而有意義。在這段旅程中，每一步都是一次新的機會，一次重新發現自我的契機。
隨著年齡增長，我們也許會更加意識到適應力的重要性。心理學中的認知行為療法能夠幫助我們更好地面對生活中的變化，同時，也不應忽視社會支持系統的力量。與家人和朋友保持聯繫，有助於提升我們身心健康。此外，持續學習與創新思維可以激勵我們探索新的興趣或目標，使晚年的生活更加充實而有意義。在這段旅程中，每一步都是一次新的機會，一次重新發現自我的契機。
70歲的視角美學是什麼樣的
達到70歲的時候，往往會獲得更深刻的生活視角。經過七十年的風風雨雨，我們大多數人都經歷了足夠的喜怒哀樂、成功與失敗，因此明白生活並不是一條筆直的道路。這樣的認知使我們更加淡定和堅韌。那些小煩惱變得微不足道，而我們通常能更專注於真正重要的事物，如人際關係、內心平靜和有意義的追求。我開始意識到時間是多麼珍貴。我不再願意浪費時間在無謂的爭吵上，曾經花費精力去追求地位或完美，如今已轉向對真誠和連結的渴望。
在這個年齡段，人們普遍具備豐富的人生經驗，這種情感深度使他們能夠欣賞藝術之美，也讓他們在面對生活中的變化時顯得更加靈活。此外，保持健康身體也成為持續創造力的一部分，例如透過運動和均衡飲食來支撐良好的生活品質。真正重要的是，不論年紀增長，我們依然可以用一顆開放且包容的心來迎接生命中的每一次挑戰與機遇。
在這個年齡段，人們普遍具備豐富的人生經驗，這種情感深度使他們能夠欣賞藝術之美，也讓他們在面對生活中的變化時顯得更加靈活。此外，保持健康身體也成為持續創造力的一部分，例如透過運動和均衡飲食來支撐良好的生活品質。真正重要的是，不論年紀增長，我們依然可以用一顆開放且包容的心來迎接生命中的每一次挑戰與機遇。
觀點延伸比較:
| 主題 | 內容 |
|---|---|
| 社交連結 | 建立新的聯繫是減少孤獨感的關鍵，透過社區中心、興趣俱樂部及數位平台可促進友誼。 |
| 財務意識 | 提供基本的財務知識與低風險投資工具，讓年長者了解如何管理資源並制定預算。 |
| 科技運用 | 科技能拉近距離，幫助老年人學習新工具以促進認知功能和持續學習。 |
| 遺產傳承 | 在70歲時，人們渴望留下能體現人生價值觀的遺產，如傳遞故事或記錄家族歷史。 |
| 生活方式改變 | 鼓勵參加興趣班和探索新食譜，以提升活力及社交互動，證明70歲依然可以充滿活力與創造力。 |
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如何重新定義退休後的生活目的
隨著年齡增長，特別是到了七十歲，我們常會面臨重新定義生活目的的挑戰。退休、子女離家、或是伴侶和摯友的逝去，都可能使曾經定義我們角色的因素不再適用。不過，這樣的轉變其實也為我們開啟了重新發現生活方式和貢獻新途徑的大門。許多人在這個階段找到滿足感，例如透過志願服務、擔任導師，或者從事早已擱置的創意嗜好。我自己一直想寫作，於是退休後我認真投入這項活動。寫作對我來說是一種療癒，我寫小說和非小說類作品，也撰寫關於健康議題的自助指南，以及部落格文章，而Medium則成為我最喜愛分享的平台。這讓我在結束朝九晚五工作後，始終保持忙碌。不論是撰寫回憶錄、參加社區小組、學習樂器還是旅行，此生階段都可以成為某種文藝復興。值得一提的是，生活目的並不一定要宏大。有些人可能只是希望能陪伴孫子孫女，或是在花園裡培育植物。這些看似平凡的小事，其實深具意義。它們讓我們感受到，每一天依然充滿價值與機會。
年齡增長帶來哪些身體健康挑戰
隨著年齡的增長，我們難免會面對各種身體健康的變化，這些變化有些是意料之中的，有些則可能讓人感到意外。關節可能會疼痛、視力逐漸模糊，而且從疾病中恢復的時間也會變得更長。但是，許多這類挑戰其實可以透過主動的醫療保健、運動和心理健康實踐來有效管理。我每天早上六點起床，即使其實並不需要。前兩個小時我都花在瑜伽、有氧運動和一些重量訓練上，這不僅讓我的身材保持苗條，也幫助我清醒思緒，為接下來的一天做好準備。
定期活動無論是散步、瑜伽、太極還是游泳，都能支持我們的身體健康，同時提升情緒與大腦功能。而保持心智活躍同樣重要。閱讀書籍、解謎遊戲、學習新技能以及維持社交聯繫都是抵抗認知衰退的有效手段。此外，我們也不能忽視心理健康的重要性。特別是在經歷重大人生變遷後，如喪失親友或退休等，人們常常會感到悲傷、孤獨或焦慮。在這種情況下，尋求治療支持、參加靈修活動或加入同儕團體，都能帶來巨大的改善效果。
定期活動無論是散步、瑜伽、太極還是游泳，都能支持我們的身體健康，同時提升情緒與大腦功能。而保持心智活躍同樣重要。閱讀書籍、解謎遊戲、學習新技能以及維持社交聯繫都是抵抗認知衰退的有效手段。此外，我們也不能忽視心理健康的重要性。特別是在經歷重大人生變遷後，如喪失親友或退休等，人們常常會感到悲傷、孤獨或焦慮。在這種情況下，尋求治療支持、參加靈修活動或加入同儕團體，都能帶來巨大的改善效果。
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為什麼人際關係在70歲時變得更重要
隨著年齡增長，特別是到了70歲，人際關係變得愈加重要。朋友、家人和社區的支持對於情緒和身體健康有著深遠影響。在這個階段，許多人會更深入地鞏固現有的關係或嘗試修復過去的裂痕。此時，我們常常會發現自我意識有所減弱，更願意去原諒他人、傾聽內心的聲音，以及珍惜與摯愛之人共度的寶貴時光。不僅如此，良好的人際互動還能提升心理健康，減少孤獨感和抑鬱情緒。因此，建立深厚的友誼網絡及積極參與社區活動，是促進身心健康的重要途徑，也能為生活帶來新的意義。
如何管理財務以簡化晚年生活
隨著退休或親友的離世，社交圈縮小是很常見的情況。因此，建立新的聯繫顯得尤為重要。社區中心、興趣俱樂部，甚至數位平台都能幫助我們建立友誼，減少孤獨感。我自己就創建了一個WhatsApp群組，把所有鄰居、朋友和家人聚集在一起，目前有超過50名成員，各個年齡層的人們陪伴我已經十年之久。與不同年齡段的人交朋友，尤其是青少年和孩子，可以帶來充滿活力的交流、知識分享和快樂。}
{在財務意識與簡化生活方面，我們可以強調幾個要點：首先，要提供一些基本的財務知識，比如如何編制預算和儲蓄策略，這樣讀者才能了解如何有效地分配自己的資源。接著，可以介紹一些適合老年人的低風險投資工具，例如債券基金或定期存款。此外，也不妨探討一下退休金計劃及社會福利，以便讓他們清楚可利用的資源。最後，我還建議使用科技工具，如理財應用程式來追蹤收入與支出，使管理變得更加輕鬆方便。
{在財務意識與簡化生活方面，我們可以強調幾個要點：首先，要提供一些基本的財務知識，比如如何編制預算和儲蓄策略，這樣讀者才能了解如何有效地分配自己的資源。接著，可以介紹一些適合老年人的低風險投資工具，例如債券基金或定期存款。此外，也不妨探討一下退休金計劃及社會福利，以便讓他們清楚可利用的資源。最後，我還建議使用科技工具，如理財應用程式來追蹤收入與支出，使管理變得更加輕鬆方便。
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科技如何幫助70歲以上的人保持聯繫
到了70歲，大部分人都在依賴退休儲蓄、養老金或社會保障金，這時通常會重新考量財務的優先順序。這可能促使他們開始縮小生活空間、制定預算，並專注於真正必要的事物，進而過上更簡約、壓力較小的生活。放下多餘的物質擁有，可以在實際和情感上都為旅行、經歷新事物或對重要事業施以援助創造出更多空間。
當然，理財規劃依然相當關鍵。諮詢金融顧問或遺產規劃師，可以幫助確保資產得到妥善保護，醫療費用能夠涵蓋清楚，以及最終心願被明確記錄下來。這些步驟不僅能讓自己安心，也可以減輕未來對親人的負擔。
當然，理財規劃依然相當關鍵。諮詢金融顧問或遺產規劃師，可以幫助確保資產得到妥善保護，醫療費用能夠涵蓋清楚，以及最終心願被明確記錄下來。這些步驟不僅能讓自己安心，也可以減輕未來對親人的負擔。
留下遺產和釋放過去的重要性是什麼
雖然有些人可能會抗拒，但科技對於七十多歲的人來說，確實可以成為一個強大的盟友。它能夠拉近距離，不論是透過與家人的視頻通話、社交媒體的聯繫，還是參加線上課程。學習使用新工具——如平板電腦、智能手機和各種應用程式，也能刺激認知功能，並提供獨立的感覺。我教我91歲的母親如何從應用網站上訂餐，她第一次嘗試訂購兩瓶果汁卻收到了六瓶，但她學得很快。更重要的是，科技使得持續學習變得可能。網路平台提供了各種課程，涵蓋歷史到攝影等主題。數位世界不僅僅屬於年輕人，它也是老年人可以茁壯成長、互動及探索新興趣的空間。
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70歲後如何保持好奇心與活力
隨著年齡漸增，特別是進入七十歲時，人們往往會渴望留下某種遺產，這份遺產能夠體現出他們的價值觀與人生經歷。這並不一定需要創造出什麼具體的東西，也許只是透過傳遞故事、分享智慧，或是以某種方式影響他人的生活來實現。許多人樂於為孫子寫信、記錄家族歷史，或者投入那些反映他們一生熱情的事業中。
同樣地，放下過去也是至關重要的一環。釋放那些後悔、怨恨或已不再適合自己的身份，可以帶來深切的解脫感，讓人更專注於當下，同時也對走過的路有了更平和的心態。在這個階段，不妨嘗試參加各類興趣班或社區活動，以促進社交互動和保持活力。此外，探索新的運動方式，如輕便瑜伽及水中健身器材，都能幫助提升身體活動量。而在飲食方面，不妨挑戰自己嘗試新食譜、探索不同文化料理，以此刺激味蕾並開啟全新的興趣。
同樣地，放下過去也是至關重要的一環。釋放那些後悔、怨恨或已不再適合自己的身份，可以帶來深切的解脫感，讓人更專注於當下，同時也對走過的路有了更平和的心態。在這個階段，不妨嘗試參加各類興趣班或社區活動，以促進社交互動和保持活力。此外，探索新的運動方式，如輕便瑜伽及水中健身器材，都能幫助提升身體活動量。而在飲食方面，不妨挑戰自己嘗試新食譜、探索不同文化料理，以此刺激味蕾並開啟全新的興趣。
總結：70歲是一個充滿機會的新開始
在展望未來的同時，我們發現，70歲並不是生活逐漸淡出的時期。許多這個年齡層的人充滿活力、創意與好奇心。他們有的選擇重返校園，有的則開始創業，或是追尋新的冒險。如今越來越多人意識到，年齡並不是限制，而是一種背景—一種帶有智慧、韌性及不同方式力量的背景。面對70歲的人生階段，往往是轉變而非減速。這是一個探索的時刻，更少壓力地去愛、更深刻地去生活，也更有意識地過每一天。在這個季節中，我們學會感恩—感恩已經走過的人生，以及尚存的時間。
總之，70歲的生活是一段豐富而多維的體驗，它結合了反思和重塑自身。在面對身體、心理和社交挑戰之餘，同樣存在著增長、連結和快樂的機會。如果擁有正確的心態、支持系統以及持續好奇心，那麼人生第七個十年絕非終點，而是一個充滿活力的新起點。而且根據「積極老化」這一心理學原理，我們知道透過持續學習與社交互動，可以顯著提升身心健康。此外，多項實證研究也指出，定期運動和均衡飲食對提高生活品質至關重要。因此，不妨設立一些個人目標，以此創造出新的意義與成就感。同時，我們可以從那些成功人士身上汲取啟發，他們用自己的故事告訴我們：人生無論在哪一階段，都可以重新定義自我。
總之，70歲的生活是一段豐富而多維的體驗，它結合了反思和重塑自身。在面對身體、心理和社交挑戰之餘，同樣存在著增長、連結和快樂的機會。如果擁有正確的心態、支持系統以及持續好奇心，那麼人生第七個十年絕非終點，而是一個充滿活力的新起點。而且根據「積極老化」這一心理學原理，我們知道透過持續學習與社交互動，可以顯著提升身心健康。此外，多項實證研究也指出，定期運動和均衡飲食對提高生活品質至關重要。因此，不妨設立一些個人目標，以此創造出新的意義與成就感。同時，我們可以從那些成功人士身上汲取啟發，他們用自己的故事告訴我們：人生無論在哪一階段，都可以重新定義自我。
參考來源
幸齡人生70開始：70歲是老年健康決勝點！做好這些事
一、養成活動身體的習慣，如走路、散步、運動等； · 二、即便退休，仍要積極與社會保持連結； · 三、不排斥吃肉，因為能生成增加幸福感的血清素； · 四、白天出門曬曬太陽，增強行動 ...
來源： 博客來幸齡人生70開始：70歲是老年健康決勝點！做好這些事 ...
70歲 起的生活方式，將決定未來可以維持活力充沛、頭腦清晰的健康狀態到什麼時候。 由超過30年臨床經驗，日本精神科權威、高齡醫學專家親授，年過70起該留意的 ...
來源： MOMO幸齡人生70開始：70歲是老年健康決勝點！做好這些事
因為挑戰新事物的經驗，是最適合預防額葉老化的良藥。 此外，也要經常思考在日常生活中還可以做出怎麼樣的「變化」，並付諸行動。請盡量避免手續 ...
來源： 讀書花園幸齡人生70開始：70歲是老年健康決勝點！做好這些事- 電子書
由超過30年臨床經驗，日本精神科權威、高齡醫學專家親授，年過70起該留意的日常生活習慣、醫療保健、健康管理等事項，安心迎接快樂幸齡者生活。
來源： 博客來好書推薦| 微笑老後（教你放下不安，優雅面對熟年生活）
這是一本教你預防老化、安然度過人生最後一段路的書籍。 作者和田秀樹是精神科醫師， 在高齡醫療領域三十多年了。 非常多產，在台灣出版著作超過九十本。
來源： Vocus老是一種幸福: 長年紀, 也長智慧的八項思考
本書以「肯定老化」的立場，迎向老年必須面對的挑戰，從中發掘老年的正面價值與積極能量。 死亡：能夠接受「死亡是自然」的人，較具責任感，而且會從任務的追尋中，找到生命的 ...
來源： 誠品線上優雅的老去，在變老的過程中慢慢變好
優雅 的變老，靠與生俱來的天賦是遠遠不夠的，因爲想要活下去的衝動，牢牢的鐫刻在我們的記憶裏。我們都想長壽，卻都不願意衰老。面對自己逐漸老去的事實，我們 ...
來源： 李淳廉的淳萃主義-
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