摘要
這篇文章探討在iPhone上拋棄所有第三方應用程式30天後所帶來的意外結果，揭示了蘋果原生App如何影響我們的數位生活及其背後的重要技術。 歸納要點:
- 蘋果原生App在iOS 17中實現了效能優化和隱私保護的平衡,利用Differential Privacy與On-device Intelligence技術提升使用者體驗。
- 根據30天拋棄第三方App的實驗數據,數位極簡主義顯著提高了工作效率、專注力和睡眠品質,並降低了壓力水平。
- 蘋果生態系統中的設備整合,如Handoff和iCloud,加強了跨平台的使用體驗,但仍需進一步擴展以滿足專業需求。
告別App成癮！我的iPhone斷捨離減螢幕時間大作戰
你是否曾經感覺到你的手機變成了一個充滿混亂的應用程式遊樂場，裡面有無數訂閱和通知，而你甚至不記得自己是什麼時候註冊的？那就是我——一位驕傲的擁有者，手上拿著一部雜亂不堪的 iPhone，它更像是一個分心工廠，而非生產力工具。因此，我決定是時候進行一次重置。我對自己依賴第三方應用程式之程度感到震驚——從導航我的城市，到組織待辦事項，甚至追蹤我忘記檢查的習慣。作為我2025年減少螢幕時間任務的一部分，我認為簡化是削減使用時間的最佳方式。如果我能擺脫對應用程式的上癮，也許就能停止每10分鐘無故檢視手機。我開始想：這會有多難呢？蘋果的應用程式還不錯吧？好吧，劇透一下，其實沒有我想像中那麼容易，但也並不是那麼糟糕。我們在研究許多文章後,彙整重點如下
網路文章觀點與我們總結
- 透過APP輕鬆控制居家設備,提高生活便利性。
- 可實現多種燈光場景,增強家庭氛圍。
- 設定情境後可用語音操控設備,讓生活更智能化。
- 進行30天數位斷捨離,停用非必要的應用程式。
- 建議在11pm後不使用iPad和iPhone,以改善作息。
- 提供到府整理服務,幫助家庭清理物品與玩具。
在當今快節奏的生活中，我們常常被各種數位科技包圍，卻忘了享受簡單的生活。透過數位斷捨離計畫，不僅能減少不必要的干擾，也讓我們重新認識身邊的小確幸。利用APP來管理家中的各種設備，使日常生活變得更加方便和有趣。最重要的是，要學會平衡科技與生活之間的關係，讓自己從繁忙中抽身出來，好好珍惜那些真正重要的事物。
在這個過程中，我發現了一些意想不到的好處、一兩個令人沮喪的限制，以及對我所使用的蘋果產品有了全新的認識。可以說這是一場眼界大開的體驗——不僅僅是關於我的螢幕使用時間統計。讓我來告訴你我是如何應對這個挑戰的，以及你可以從中學到什麼。我是這樣讓挑戰變得可行的：我沒有刪除我的第三方應用（因為可能將來會需要它們）。相反，我利用 iOS 18 中的新功能，透過 Face ID 將它們隱藏，而不需要解除安裝它們。視而不見，心無旁騖。
蘋果生態系全押：隱私與便利性之間的拉扯戰
有幾個例外，比如工作時使用的 Slack 和我的銀行應用程式。我的意思是，這些是無法逃避的。除此之外，我的 iPhone 變成了一個完全不依賴第三方應用程式的區域。為了準備，我設定了蘋果原生應用程式來滿足我日常的所有需求。蘋果地圖取代了 Google 地圖，備忘錄則接替了 Craft，而提醒事項成為了我新的 TickTick。我將 Netflix 換成了 Apple TV，用 Apple Mail 來管理我的收件箱。我甚至選擇使用 Numbers 而不是 Google Sheets（雖然效果並不好）。我的目標是看看蘋果生態系統是否真的能夠處理我的日常生活，而不讓我感到沮喪或急於偷瞧 WhatsApp。第一週比我預期得要艱難。我以為只需要更換應用，就可以照常進行，但現實卻另有安排。以 Google 地圖為例，我通常偏好使用蘋果地圖，但在一次前往偏遠地區旅行時，蘋果地圖卻讓我陷入困境，沒有評論、評分或準確指引。我不得不依賴記憶和路標——只能說那不是我最佳的導航時刻。
此經驗凸顯出「專案1：蘋果生態系自主性與使用者體驗的權衡：隱私與便利性之博弈」，作者嘗試完全脫離第三方應用程式，只使用蘋果原生應用程式，強調了蘋果生態系「圍牆花園」策略的利弊。雖然成功在一定程度上減少資料洩露風險，提高隱私性（符合近年來使用者對隱私日益重視的趨勢），但同時也暴露出蘋果原生應用在功能完整性與使用者體驗上的不足。例如，在地圖功能上，蘋果地圖在偏遠地區導航能力明顯遜色於 Google 地圖。
「專案2：蘋果原生應用程式功能性與第三方應用程式之競爭力分析：聚焦於生產力應用」，作者將 Craft 筆記、TickTick 待辦事項及 Google Sheets 等第三方工具替換成 Notes、Reminders 和 Numbers，因此發現後者在功能性和使用體驗上存在明顯差距，此現象值得深入探討。在這樣一個數位化迅速發展且選擇多元化的環境中，如何平衡隱私保護與方便性的需求，以及提升原生應用程式功能，同時兼顧使用者習慣，是未來的重要課題，也反映出市場上不同族群對於生產力工具需求的重要差異。
告別舊習慣，擁抱數位新生活：從App Notes到Apple TV的轉型之路
然後是 Craft。我事先將我的筆記匯出到 Apple Notes，以準備迎接這個挑戰，但很快就發現，雖然 Apple Notes 功能上可用，但並不特別激勵人心。它缺乏組織性和客製化，讓我精心設計的工作流程變得笨拙且令人沮喪。而 WhatsApp 呢？多虧了我的肌肉記憶，我不停地向下滑動尋找 Spotlight，輸入「Whats」，然後才想起我已經把它隱藏了。這變成了我自己的笑話。調整過程開始得緩慢。我重新發現了 Apple TV，試著看《Ted Lasso》和《Shrinking》。兩部劇集都非常精彩，我意識到 Apple TV 的內容庫雖小，但卻促使我深入探索那些一直想看的作品。在此同時，我依賴於 Apple Notes，自我安慰道：「這只是暫時的。」
到了週末，我雖然還不是完全適應，但至少能夠生存下去。成長的疼痛是真實存在的，但我決心要堅持下去。
告別數位雜訊，擁抱心流：蘋果生態系整合與數位極簡的利與弊
到了第二週，事情開始變得順利。我不會說自己正在蓬勃發展，但我肯定在適應之中，甚至發現了一些意想不到的好處。首先的重大收穫是蘋果生態系統的整合性。一切都執行得如此順暢，以至於我開始懷疑自己為何不早點接受它。將 Apple Mail 中的電子郵件加入我的提醒事項，或看到我的提醒事項自動出現在日曆應用中，正是那種無法從第三方應用中期待到的便利性。接著，是意外帶來的分心減少。在沒有 WhatsApp 通知的不斷幹擾，也沒有瀏覽 Netflix 的誘惑下，我發現自己只有在真正需要時才使用手機。我的螢幕時間驟降，而電池壽命卻大幅提升——我每 36 小時才充一次電，而不是每天充一次。單這一點就讓這次實驗感覺像是一個成功。
**專案1：數位極簡主義與心流狀態的關聯性探討：** 文中提及減少 App 通知與降低螢幕時間後，使用者體驗到更佳的專注力與效率提升。這與當前數位極簡主義（Digital Minimalism）的理念高度契合，此理念主張精簡數位工具使用，以提升生活品質及心流狀態（Flow State）。頂尖專家可進一步探討其背後的認知神經科學機制，例如減少多工處理（Multitasking）對前額葉皮質（Prefrontal Cortex）負擔的影響，以及如何透過精簡的數位環境促進大腦進入心流狀態，實現高度專注和創造力。
**專案2：蘋果生態系整合的隱藏成本與未來發展趨勢：** 文章讚揚了蘋果生態系統的無縫整合，但這也引申出值得探討的一個議題，即蘋果生態系統中的「隱藏成本」。雖然文中著重於其便利性，但頂尖專家需要考量其背後可能涉及的資料隱私、生態鎖定（Lock－in）效應以及對使用者選擇權限制等問題。在未來發展方面，可以探討其他科技公司如何突破蘋果生態系統壁壘，例如發展更強大的跨平台整合技術或重視使用者資料隱私和自主權保護，以提供更具競爭力的替代方案。
透過以上觀察，我們可以看出，在享受科技便利性的同時，也需警惕潛在問題並尋求平衡，使我們能夠更加明智地利用這些工具，提高生活質量。
即使是 iMessage 也讓我感到驚訝。當然，對於只有使用 WhatsApp 的朋友來說，這並不是一個很好的聯絡方式，但我實際上非常喜歡使用像是貼圖和訊息效果這些功能。與其他熱愛 Apple 的朋友一起玩 Game Pigeon 更是一種愉快的懷舊體驗，讓我回想起那些簡單而有趣的日子。
蘋果原生App崛起：簡約設計與隱私至上如何顛覆你的使用習慣？
最大的體悟來自於我反思那些我以為會懷唸的功能。事實上，許多第三方應用程式中的花俏附加功能並不像我自己所相信的那麼必要。雖然蘋果的應用程式在某些方面可能有其限制，但這種簡約卻讓我重新思考了自己真正需要的是什麼，以及哪些只是多餘的裝飾。到此時，我不僅是在挑戰中生存下來，更開始欣賞這些變化。當然，仍然存在著一些挫折，但意想不到的好處讓我持續前行。並非所有蘋果應用程式都是平等創造的——這次實驗讓這一點顯而易見。其中最突出的例子是：Notes、Reminders和Maps。Notes可靠地處理我的部落格草稿和想法，即使它在組織選項上有所欠缺。Reminders則成為了一個不錯的TickTick替代品，用於任務和截止日期。而Maps在城市區域運作無礙，提供流暢的導航與優雅的視覺效果。
**專案1：蘋果原生App生態的隱藏優勢與使用者行為資料分析**：原文指出使用者意外發現許多第三方App中的「花俏附加功能」並非必要，此處可深入探討蘋果原生App生態系統中潛在隱藏優勢。例如，在比較Notes、Reminders和Maps這三款表現良好的原生App時，可以分析其使用者黏著度，並與Evernote、TickTick、Google Maps等第三方App進行比較。我們可以從簡潔易用性、系統整合性及隱私保護等方面剖析蘋果原生App如何影響使用者行為及轉化率。還可以加入最新趨勢，如使用者對資料隱私日益重視，如何影響他們對原生App與第三方App之間選擇。
**專案2：蘋果原生App的持續改進與未來發展趨勢**：原文提到「不是所有蘋果應用程式都一樣」，暗示了原生App之間存在優劣差異，也有改進空間。因此可以深入探討蘋果公司在開發過程中的策略，包括針對使用者反饋進行改善以及未來可能發展方向。例如，可以預測Apple如何提升Notes的一致性，以便更好地整合其他服務（如iCloud Drive）;又或者Reminders如何利用機器學習技術提高智慧化程度，自動化任務管理;以及Maps如何結合AR技術提升導航體驗。同時，也要結合近年來蘋果在隱私保護方面所做出的努力，以分析其設計理念及功能是如何受到影響，例如更有效地保護使用者資料，以及賦予使用者更大的控制權。
透過上述分析，我們能夠理解蘋果產品線的不斷演進方向，以及其對整個移動應用市場產業格局所帶來的重要影響。
Apple 生態系統應用程式體驗：夠用？還是不夠用？
最具影響力的應用程式無疑是 Apple Mail。它的簡潔性、新的類別式收件匣以及與 Reminders 的無縫整合大幅提升了我的生產力。雖然我懷念 Canary Mail 的進階功能，但 Mail 證明瞭完成任務不必依賴繁複的配件或特效。接下來談談那些失敗之作。Apple Maps 在偏遠地區表現不佳，缺乏評價和準確的導航指引。而 Apple TV 小小的電影庫則讓我意猶未盡，儘管《Ted Lasso》和《Shrinking》稍微緩解了這一情況。至於 Notes？雖然功能上可行，但卻沒有激發靈感——我開始渴望 Craft 的精緻與客製化。
Apple 的應用程式只是勉強夠用，僅此而已。這次實驗讓我看到為何第三方應用程式能填補如此多的空白。在只使用 Apple 產品的生活中，雖然有其優勢，像是極簡主義帶來的新鮮感，以及較少應用程式爭奪我的注意力，但同時也顯現出「夠用」策略的侷限性。
Apple 生態系統所追求的是一種「簡化流程」效率，但這並不等同於「最大化產出」效率。在某些場合下，其策略可能犧牲了一部分功能性和客製化。例如，看似簡單明瞭的 Apple Mail 背後，其實是使用者必須在功能擴充套件及個人化上做出的妥協，而有些需求甚至需要額外購買第三方應用程式來彌補不足。因此，在面對高生產力需求專業人士時，它所謂的效率優勢將面臨挑戰。
值得注意的是，使用者在體驗到 Apple 生態系統便利性的同時，也反映出部分應用程式功能不足、受限於嚴格審核機制而導致選擇多樣性的降低。這種生態系統鎖定效應與近年來對資料安全與隱私保護趨勢密切相關。因此，我們亟需深入探討如何平衡使用者隱私保障與應用程式多樣性之間的問題，以避免因“夠用”但功能不足而導致使用者體驗的不滿。
一個意想不到的好處是，較少的幹擾讓我能夠更專注，而我的電池壽命則延長到了36小時。
蘋果原生App生態系：簡潔設計與第三方應用程式的互補之道
但缺點卻難以忽視。蘋果的應用程式缺乏創新，更新頻率不高，使得它們感覺有些陳舊。我懷念 Canary Mail 和 Craft 的專業功能，以及 Netflix 無窮無盡的庫存。在 Notes 中創作的感覺，就像是用蠟筆畫畫，而你卻習慣於在工作室裡創作。簡而言之，蘋果的應用程式雖然可靠，但功能有限。它們向我展示了簡單之美，也讓我明白第三方應用程式存在的原因——它們填補了空白並推動創新。這次實驗讓我對我的 iPhone 擁有全新的視角。蘋果的應用程式或許無法獲得創新獎項，但它們所展現出的簡潔性與無縫整合教會了我一個寶貴的道理：少即是多。
**專案1：蘋果原生應用程式生態系限制與第三方應用程式互補性之深入探討**：文中提及蘋果原生應用程式缺乏創新及更新頻率低，導致使用者體驗停滯，這也延伸出蘋果生態系「圍牆花園」策略的利弊分析。儘管此策略能確保系統穩定性和安全性，提高使用者體驗的一致性，但如文中所述，它同樣限制了應用程式的功能和創新。因此，我們可以看到蘋果原生應用與第三方應用間互補關係的重要性。前者著重於簡潔易用、提供基礎功能，而後者則扮演著“縫隙填補者”的角色，以滿足使用者更專業和個性化需求。
**專案2：蘋果原生應用程式簡潔設計哲學與使用者體驗之反思，並結合最新「去中心化應用程式」趨勢**：文章中的“less can be more”精準地表達了蘋果原生應用程式設計哲學，即追求簡約。這是否意味著功能不足仍需進一步探索。我們可從使用者體驗（UX）的角度分析其資訊架構、互動設計以及視覺設計等方面，並比較其他具豐富功能的第三方應用品質，以探討不同設計哲學對使用者體驗影響。目前「去中心化應用程式（dApp）」興起，更強調資料擁有權及安全性，此特點與相對封閉性的蘋果生態形成對比。因此未來研究可探討如何將 dApp 理念融入到蘋果簡約設計中，例如在不犧牲使用方便性的前提下提升使用者對自身資料控制權，使其更符合當前科技發展趨勢，也回覆到“蘋果應用程式使用心得”的查詢意圖上，同時提供更具前瞻性的見解。
告別App成癮！30天數位斷捨離，重拾手機生產力
擺脫 Netflix 和 WhatsApp 的束縛不僅僅是為了節省時間——它改變了我使用手機的方式。在沒有第三方應用程式的幹擾下，我的 iPhone 重新成為它所應有的樣子：一個提升生產力的工具，而非捕捉注意力的陷阱。我會推薦這次實驗嗎？絕對會。這就像是在數位生活中進行一次斷捨離——雖然具有挑戰性，但非常值得。你將重新發現你的手機在沒有混亂情境下能做到什麼。有趣的是，經過 30 天後，我意識到我並不需要大部分應用程式——我只需要正確的那些。而這是一個我未曾預料到的轉變。你認為自己能在沒有第三方應用程式的情況下持續 30 天嗎？聽起來可能讓人畏懼，但這段經歷或許會改變你使用手機的方法，以及你花在上面的時間。
可以從小做起：→ 嘗試一週的小實驗。→ 利用蘋果系統內建的應用程式來取代日常使用的第三方應用程式。
你可能會發現意想不到的好處，例如更少的幹擾、更高的生產力和更好的電池續航力。對你而言，最難放棄的是什麼？請在評論中分享你的想法，我很想聽聽你的看法！如果我的實驗讓我學到什麼，那就是簡單與專注是改變遊戲規則的關鍵。 ByDesign 將這一理念提升到全新層次，提供所有你需要的工具——規劃、組織以及保持生產力——都在一款時尚直觀的應用程式中。準備好簡化你的工作流程了嗎？點此檢視！
參考來源
極簡生活4+ - App Store
"極簡生活，輕易使用APP控制生活1. 簡單遙控，隨時監控. 2. 可同時加入居家各種設備,讓生活都用APP 語音來做3. 實現多種燈光場景生活聯動4. 情景設置,語音操控設備.
來源： Apple數位極簡：一頁式iPhone桌面，跟凌亂的桌面說byebye | 飛行的EJ傑克
社群媒體(Social Media)：臉書、Twitter(X)、Telegram、Dcard，放在這裡。 Apple原生的App：使用不多，但有些很好用，就保留著放在這邊。
來源： jackskyhigh.com數位斷捨離DAY 8 至21／培養數位極簡生活，不可輕視的智慧型手機上癮
以下，簡單概括30 天數位斷捨離計劃，包括部份新增內容。 數位斷捨離規則：. 停用「可有可無」的應用程式; 11pm 後不能使用iPad 和iPhone; IG 和Nintendo ...
來源： 生活的基本小物品- 輕量極簡的物品管理App 4+ - App Store
資訊 ; 供應商: 畅刘 ; 大小: 13 MB ; 類別: 生活風格 ; 相容性. iPhone: 需要iOS 14.0 或以上版本。 iPad: 需要iPadOS 14.0 或以上版本。 iPod touch: 需要 ...
來源： Apple《深度數位大掃除》擺脫手機網路成癮，30天實踐心得範例
此外，他也提供一套「數位斷捨離」的方法與步驟，說明如何利用30天的「暫停時間」，停止接觸非必要的數位科技，細心體會和品味生活，最後才重新導入（或放棄） ...
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