摘要
本文將探討如何利用間隔重複法來提升學習效率，這對於任何希望提高學習成效的人來說都至關重要。 歸納要點:
- 結合人工智慧和機器學習技術,客製化間隔重複的時程安排,顯著提升學習效率。
- 主動回憶促進神經可塑性,增強記憶連結並有效提升長期記憶的能力。
- 整合Obsidian和Anki等尖端平台,透過優化重複次數與時程來減輕認知負擔。
在我整個人生中，我一直認為記憶是一種與生俱來的能力。科學告訴我們，它其實是一項可以加以提升的技能。利用 Obsidian 和 Spaced Repetition 外掛，我們可以建立一個系統，使我們能夠學習和記住任何我們想要掌握的知識。無論是為考試而學習、閱讀一本書，還是學習蛋糕食譜，都不成問題。讓我們深入探討這個話題吧。
我們在研究許多文章後,彙整重點如下
網路文章觀點與我們總結
- 間隔反覆(Spaced Repetition)是透過逐漸增加的時間間隔來加強學習效果。
- 主動回憶(Active Recall)能有效提高記憶力,與被動重複閱讀相比更為有效。
- 交錯學習可以幫助學生在不同主題之間切換,增進理解和記憶。
- 利用心理學的間隔效應來安排複習時間,能有效提升長期記憶。
- 使用閃卡等工具,可以結合音頻或視頻內容,增加學習互動性及趣味性。
- 掌握這些策略後,可以在面對大量信息時,更輕鬆地回想起所學知識。
在如今資訊爆炸的時代，我們常常感到無法牢牢記住新知識。了解並運用間隔反覆和主動回憶這兩個方法，不僅能讓我們更有效地吸收和鞏固所學內容，也能提高我們的自信心。當你定期檢視過去所學、並試著自主回想時，你會驚訝於自己的進步！
主動回憶：增進長期記憶的關鍵思維方法
主動回憶是指在不檢視答案的情況下，試圖回想起自己所學習的內容。透過問題進行回憶是最常見的方法，但為了使其有效，問題必須正確。如果我們試圖記住一個蛋糕的食譜，一個良好的主動回憶問題可能是：列出製作花生香草蛋糕所需的材料清單。花生香草蛋糕的準備步驟有哪些？
在製作花生香草蛋糕時，有哪些常見錯誤需要避免？這些問題應該是開放式的，讓大腦稍微受到挑戰。在學習過程中，建議用自己的話解釋主題，並形成各種資訊連結。最重要的是，在製作任何抽認卡之前，要能夠充分理解主題。僅僅依賴死記硬背的知識是不容易長久記住的。
**最新趨勢：人工智慧在主動回憶中的應用**人工智慧技術的進步有助於主動回憶的實施，例如使用自然語言處理（NLP）的聊天機器人可以與學習者互動，提出個性化問題，以幫助他們檢索資訊。人工智慧還能自動生成問題，根據學習者的進度和薄弱領域進行調整，以實現更有效的學習體驗。
**深入要點：主動回憶與長期記憶的聯絡** 主動回憶不僅有助於資訊檢索，更重要的是，它有助於將資訊整合到長期記憶中。當學習者努力回想資訊時，大腦中的神經連結會得到加強，有助於形成更加牢固且持久的記憶。主動回憶促使學習者與資訊進行更有意義的互動，從而增進長期知識保持能力。
接著，我們形成一個問題，這個問題將在未來被回憶起來，並與下一種技術結合。
透過九次重複提取，增強記憶力並提升知識
在技術性術語上，腦部可分為硬記憶和隨機存取記憶（RAM）。我們所理解的大部分資訊會直接進入我們的 RAM，並盡快離開，以便為新資訊騰出空間。如果我們想將某些資訊從 RAM 轉移到永久記憶中，該如何實現呢？這裡有一個簡單但細緻的解決方案。我們需要在較長的時間內重複回顧該資訊九次。具體來說，這樣的回顧時間安排如下：1–2 小時、8 小時、1 天（次日）、3 天、1 週、1 個月、3 個月、6 個月以及 12 個月。乍看之下似乎工作量很大，但最終這是一項強而有力的投資。透過使用數位抽認卡，我們可以自動化這一過程，使其變得無縫流暢。每天進行一次簡單的回顧，我們能夠逐步提升自己的記憶力和一般知識。透過針對所學內容設計控制問題，並偶爾在有系統地練習提取它們，我們可以將這些知識永久植入大腦中。
**專案 1：科學研究驗證的重複提取效應** 重複提取效應是認知心理學中一個證實良好的現象，表明多次提取記憶可以增強其長期保留能力。研究顯示，在 24 小時內重複提取記憶九次，可以比僅提取一次的記憶保留時間增加超過 70％。本文所述的九次提取時間間隔方案正符合科學研究驗證的重複提取效應。
**專案 2：人工智慧演演算法最佳化記憶增強** 人工智慧（AI）演演算法正在被探索，以進一步最佳化記憶增強過程。這些演演算法能根據個人的記憶特徵和學習習慣量身打造適應性強的複習計劃。AI 演演算法還可分析記憶提取模式並提供個性化反饋，以協助使用者識別薄弱環節並制定針對性的學習策略。透過整合 AI 技術，本文提出的記憶增強方案可以進一步提升效率與效果。
我們系統的核心是數位閃卡。稍後您將看到它們有多麼方便。
使用 Obsidian 和 Anki 學習的優點
我將我的抽認卡與 Obsidian 整合在一起，這是基於兩個原因：我不喜歡在應用程式之間切換;我希望能在筆記軟體旁邊檢視我的抽認卡，以便能直接從筆記中建立抽認卡。不過，也可以選擇使用 Anki。它是一款免費且廣受歡迎的學習工具，適用於所有平台。許多優秀的律師和醫學生都在使用它;Anki 無限擴充性強，並且經得起時間的考驗。在 Anki 中建立抽認卡會更加簡單和直觀。我所使用的 ′Spaced Repetition′ 外掛實際上是 Obsidian 中的一個 Anki 克隆版。
要啟用此功能，可以進入 Obsidian 的設定中，確保社群外掛已開啟。然後，在「社群外掛」選項中點選「瀏覽」。這樣就會顯示所有可用的外掛。
在搜尋欄中輸入「Spaced Repetition」，然後找到最受歡迎的外掛。這個外掛應該大約有230，000次下載。下載此外掛，並確保點選「啟用」，以便啟用它。
我們現在可以在選單中新增一個名為「閃卡」的選項。
啟用此外掛後，它將顯示在設定的底部。我們可以在這裡進行配置。
在這個選單中，有兩個選項是重要的。內聯閃卡的標籤分隔符與多行閃卡的標籤分隔符。
Flashcards 標籤定義了您將使用的抽認卡組。可以有任意數量的標籤。每一個需要自己類別的抽認卡都應該擁有自己的標籤。這意味著，您不會把數學公式與香草蛋糕食譜放在一起，因為這樣會使得在擁有數百張抽認卡時審核過程變得複雜。請注意，這些卡組應該是廣泛類別的，因為我們可以建立和巢狀子卡組。例如，如果我對某本書有單獨的卡組，我就能為每一章建立子卡組。這不在設定中，但稍後我會向您展示如何操作。
最佳化閃卡設計，提升學習效果
為了你的理智著想，不要犯我曾經的錯誤。確保熱鍵對你來說是方便的。分隔符並不與檔案本身連結。如果有一天你想更改它們，你將必須手動更改每一張你曾建立的閃卡。分隔符是我們將用來實際製作閃卡的標籤。它們有四種型別：內聯閃卡是單行的閃卡，通常包含定義或非常簡短的答案;內聯反向閃卡則會反轉這張卡片，使答案在問題之前出現;多行和多行反向則相同，但答案可以超過一行，允許建立更複雜的閃卡。根據我的經驗，多行閃卡使用率高達90％。主動回憶需要理解主題，而不僅僅是死記硬背。透過建立複雜的閃卡，我們能夠透過聯想來更好地記住事物。因此，在設計時，可以考慮結合人工智慧最佳化熱鍵，利用自動生成符合人體工學原理的熱鍵，以提升工作效率和便利性。進階分隔符管理讓我們能有效地管理大量分隔符，這些工具可以幫助自動更新和備份資料，以確保資料的一致性和可用性。
可以在任何文件中建立閃卡，只要在文件的頂部指定一個牌組。為了將文件連結到特定的牌組，我們需要將標籤附加到文件的頂部。這是透過輸入來完成的。
--- --- 
選擇左側的「標籤」，然後輸入 ＃YourDeckName。結果應該如下所示：我有一個名為 ＃fslogic 的牌組，用於學習邏輯教科書。
為了建立一個記憶卡，請寫下問題，然後輸入標籤以用於行內或多行格式，接著是答案。以下是不同型別的記憶卡的格式示例。
行內記憶卡：我的標籤使用 ;;｝
Multiline Flashcards： 作為我的標籤，我使用 －ml－
在這之後，該抽認卡將自動新增到選單中的抽認卡片中。想像一下，你正在從一本複雜的教科書學習，而單一章節可能包含20至30張抽認卡。我們不希望最終得到的牌組會亂成600張沒有順序的抽認卡，那將是一場混亂。更好的方法是為書中的每一個章節準備一個獨立的小型牌組。我們可以透過在原始標籤後新增 ′／subdeck＿name′ 來實現這一點。
如果我們現在開啟閃卡選項卡，我們將能夠看到所有的個別子牌組。我們可以選擇單獨學習它們，或一次學習所有子牌組。
注意：這些標籤僅在每個標籤中至少存在一張單一的抽認卡時顯示。要學習這些抽認卡，我們可以開啟指令面板（CMD ／ CTRL ＋ P），然後輸入「review」，或直接進入抽認卡選單並選擇我們想要的牌組。
在學習這些抽認卡的過程中，請先閱讀問題並試著回答它。
根據你的回答，閱讀這張閃卡並評估你自己的理解程度，無論是困難、良好還是容易。根據你的回答，這張閃卡在一段時間內將不會再次出現以供複習。這就是間隔重複的魔力所在。外掛會自動建議那些我們標記為薄弱的閃卡，同時讓表現良好的閃卡出現頻率較低。每天進行一次簡短的複習，我們就能夠將這些內容記住，而無需追蹤所有的進度。所有這些設定當然可以在外掛的設定中自訂調整：
我希望這份指南對你有所幫助。閃卡是我在知識領域中新增的最有用的工具之一。我只希望當學生時能夠更多地使用它們。如今，我所做的筆記有一半都轉化為閃卡，並每天進行學習，持續提升我的知識。使用這些閃卡時請享受樂趣，如果你有任何評論或建議，隨時可以在下方留言！如果你喜歡我的文章，可以考慮給我點贊或關注，這將幫助我成長並產出更多內容！
參考來源
【語言學習時光機】90天記憶力訓練｜間隔反覆（Spaced Repetition）
「間隔反覆（Spaced Repetition）」，是一個在逐漸增加的時間間隔下持續不斷地考察檢驗學習材料的學習歷程，為了盡力回想記憶，使所學習的知識和技能 ...
來源： Vocus「分散式學習」不會讓你讀得更辛苦，卻讓記憶更持久
如果同樣的事實重複一遍，然後再一遍，大腦對它的注意力就會愈來愈低。 至於在數日或數星期的間隔期間，其他事實可能會開始起作用。讓我們回想一下忘以致 ...
來源： 哈佛商業評論繁體中文版超牢記憶法：科學證實的有效學習策略
本書介紹的學習策略包括： 檢索練習：主動回想已學習的信息，比被動地重複閱讀更有效。 間隔重複：將學習時間分散開來，比集中練習更有利於長期記憶。 交錯學習：在學習 ...
來源： Sparksine【語言學習時光機】21天記憶力訓練｜主動回憶（Active Recall） | 多語自學者
「主動回憶（Active Recall）」，搭配「間隔反覆（Spaced Repetition）」的學習策略，大大提昇記憶力與理解力。 語言學習, 英文學習, 英語學習, ...
來源： Vocus重複閱讀不能增強記憶？心理學淺談有效温習方法 - 關鍵評論網
第一，active recall（主動回憶）。這方法把知識從腦袋找出來 ... 第二，spaced repetition（間隔重複），即定期重複温習同一内容，持續一段時間。
來源： thenewslens.com間隔重複- 維基百科，自由的百科全書
間隔重複（英語：Spaced repetition）是一種利用心理學間隔效應，通過不斷複習所學內容並逐步增加兩次複習間的時間間隔來提升效率的學習技巧。 間隔重複適用於諸多學習 ...
來源： 维基百科如何快速學習知識並且熟記？Anki & MarginNote - 槓桿學習| QQ
主動回憶以及間隔重複為主要兩大主軸，去幫助學習者增強記憶。 範例: 藉由閃卡(flashcard)正反面的方式去，可以輸入mp3音效檔案，mp4影片檔案去主動回憶 ...
來源： Medium記憶力完整指南: 如何用腦科學方法提升學習能力?
間隔學習法. 間隔學習法的關鍵思想是，要在記憶曲線急速下降(即將被遺忘) ... 回想起上下文，才能成功回憶這則知識點。 所以高手的學習方式，就是 ...
來源： Domyweb多米
全部
資訊科技
相關討論