摘要
在現代快節奏的生活中，高效生活的重拾顯得尤為重要，而習慣追蹤應用程式則是實現這一目標的利器。 歸納要點:
- 習慣養成應用程式正整合AI技術,提供個性化指導和動機,幫助使用者追蹤進度及調整目標。
- 頂尖應用程式運用行為改變理論,如SMART目標設定和社會支持機制,以提高成功率。
- HabitHub等應用程式透過「微習慣」策略,將大目標拆解成小步驟,使達成更容易。
培養健康習慣的關鍵原則
您可以在這裡閱讀此文章的免費版本。目錄 ∘ 引言 ∘ 我想重拾我的高效生活。 ∘ 我考慮了哪些評估標準？ ∘ 哪些是九款應用程式？ ∘ 我對每款應用程式的體驗 ∘ Loop Habit Tracker ∘ HabitNow 日常計劃器 ∘ TheFor ∘ Habit Tracker － 習慣日記 ∘ Habit Goals： 習慣追蹤器 ∘ Habit It － 追蹤與日記 ∘ Disciplined － 習慣追蹤器 ☐ haatch． ☐ 微習慣：自我提升 ☐ 結論。我在過去幾年中嘗試以多種方式改善自己。其中一個方法就是養成健康的習慣。我從未擁有過長期良好且富有生產力的生活。在我努力實現這一目標的過程中，我學到了幾個重要教訓：結果源於持續改進;追蹤自己的進展至關重要;健康習慣確實能帶來益處;如果你擁有優秀的工具，事情會變得更容易;這些都需要紀律和承諾。我曾經失敗了好幾次。
我們在研究許多文章後,彙整重點如下
網路文章觀點與我們總結
- 習慣養成需要恆心和長期的努力,透過APP可以幫助追蹤進度。
- 推薦使用Done app,數據圖表化有助於清晰了解自己的習慣培養狀況。
- 建立習慣時應從小事做起,不給自己藉口放棄。
- 找到屬於自己的動機和方法對於持續做某件事情至關重要。
- 將習慣與年度目標連結,可以更有效地達成個人目標。
- 健康的生活方式能提升工作效率並改善精神狀態。
在日常生活中，養成好習慣看似不易，但其實只要堅持下去，就能逐漸見到成果。透過一些便利的APP來監控自己的進度，不僅讓你更有動力，也能幫助你釐清哪些行為該改變。記得從小處著手，每一步都是向著理想生活邁出的重要一步。不論是提升健康還是專業技能，只要有決心，一切皆有可能！
不同生活追蹤方法的比較：筆記本與移動應用程式
我的生活像是一場過山車，有時生產力旺盛，有時卻懶散和疲憊。即便停下來不再生產也是最糟的部分，這種情況是很常見的。在這些年裡，我嘗試了幾種方法來追蹤我的生活，包括：我生命中的重大事件清單;每年的事件清單;我讀過的書籍清單;我看過的電影清單;每天行動的日記頁面;以及當天思考的日記頁面。問題在於，我對這些方式並不一致，經常變換做法。我曾多次從筆記本轉換到應用程式，再反之亦然，以尋找最佳的方法來追蹤我的生活。儘管我喜歡像 Mario Da Silva 一樣擁有一本可以寫下所有內容的筆記本，但對我而言，移動應用程式更為合適，因為我可以隨時存取它。在 Mario 的日記文章中，他解釋了擁有一個遺產筆記本的好處。
**E－E－A－T 原則的最新趨勢：AI 輔助追蹤** 隨著 AI 技術的不斷進步，各種輔助追蹤生活的應用程式和服務相繼出現。這些工具能夠自動收集資料，使使用者更輕鬆地記錄事件、活動和想法。此項創新使得生活追蹤變得更加便利，進而改善個人的表現和福祉。
**典型查詢意圖的具體深入要點：選擇合適的追蹤方法** 選擇正確的方法以維持追蹤習慣至關重要，需要考量個人的偏好、生活方式與可用資源。例如，對隱私及紙本紀錄重視的人可能會發現筆記本更符合需求，而需即時存取且重視便利性的人則會覺得移動應用程式是較佳選擇。因此，不妨嘗試不同選項，以找到最適合自身需求與持續追蹤的方法。
使用習慣追蹤應用程式改善生產力：9款最佳選擇
我從他那裡了解到，擁有一本筆記本而不是使用行動應用程式的最佳理由之一是避免螢幕暴露。我們都知道這樣做的危險性，尤其是在夜間。儘管如此，如我所說，對我而言，使用行動應用程式會更好。在我最近幾篇文章中，我談到了過去幾個月我的生活、與生產力鬥爭的掙扎、懶惰、一些我學到的教訓、一些抱怨，以及我渴望重新投入行動的心情。我希望能像以前一樣高效。我追求的是以健康習慣來衡量的美好生活。我想要重獲曾經擁有的高效生活，就像之前幾次一樣。因此，我尋找了一個可以幫助我的工具。終於！（這是因為我一直在拖延）。在過去幾天裡，我測試了9款習慣追蹤應用程式，以找到最好的那一款。我以前已經使用過其中的一些，但因為發現了其他具有不同功能和設定的新選擇，所以決定與大家分享這些結果。揭曉安卓平台上最受歡迎的習慣追蹤應用程式
讓我們開始吧！我對這類應用程式抱有很高的期望，哈哈！這就是為什麼我尋找了許多資訊：使用者介面、功能、易用性、自訂化、分析和進度追蹤、成本及方案可用性。在一切之前，請注意這些應用程式是為 Android 平台設計的，我不知道它們是否可以在 iOS 上找到。我使用 Canva 建立了一個表格，將每個應用程式的詳細資料（從簡介中選取）放入其中。您可以在文章結尾找到該表格。我還添加了每個應用程式的下載連結（不包含聯盟連結），以便您想要下載或檢視一些圖片時使用。－ Loop Habit Tracker
－ HabitNow Daily Routine Planner
－ TheForHabit Tracker － Habit Diary
－ Habit Goals： Habit Tracker
－ Habit It － Tracker ＆ Journal
－ Disciplined － Habit Tracker
－ haatch．
－ Micro Habits： Self Improvement
真相揭曉的時刻來臨了。
我之前對其中一些應用程式已有一定的經驗。不過，對於其他的應用程式，我在過去幾天內進行了測試，以便能夠比較它們。幾個應用程式讓我印象深刻。
習慣養成應用程式優點：簡潔易用，功能獨特
我喜歡這款應用的原因是它簡單易用;只需要按下 ′＋′ 符號，然後選擇是「是或否」還是「可量化」的習慣;可以無限新增習慣;勾選操作非常簡單;在勾選某個習慣時，可以新增備註;它有兩個我特別喜歡的獨特功能，可以在設定選單中切換：－ 將一天延長幾小時至午夜過後：這樣如果你忘記在午夜前勾選某些習慣，就非常方便;－ 啟用跳過天數：如果那天無法實踐某個習慣，但又不想打破連續性，這個功能就很有幫助。跳過會保持你的得分不變，不會打斷你的連續紀錄。我不太喜歡的地方是，它過於簡單;除了增加、勾選習慣和檢視每個習慣的分析外，不能做其他事情。
我的評價：考慮到它是免費使用且沒有廣告，我給予 4／5 的評分。這款應用曾是我兩年前使用最多的一款。
如果你想要一個簡單的選擇，且不希望在功能上有任何麻煩，這可能是最佳選擇。
體驗優點和不足之處
我喜歡這個應用程式的哪些地方？除了習慣之外，你還可以新增更多內容：－ 習慣：隨時間重複並具有詳細的追蹤和統計;－ 迴圈任務：隨時間重複但沒有追蹤或統計;－ 任務：單次活動，沒有隨時間的追蹤。這是我使用過的第一款預設有習慣類別的應用程式;你可以建立新的類別;介面色彩繽紛;你可以為習慣設定優先順序——優先順序較高的習慣會顯示在儀錶板頂部;你可以將你的習慣放入清單中——例如，你可以建立一個早晨例行公事清單，並將相關習慣新增到其中，只在早上顯示它們;它有計時器功能，可以使用間隔、倒數或計時器，很適合那些能夠為某些習慣劃分時間的人。那麼，有哪些地方讓我不太滿意呢？
熟悉介面可能需要一段時間;正因如此，我過去曾放棄使用某些應用程式。我的評價是：這款應用主要是為了新增和勾選習慣。如果有日記或筆記功能，那將是對我來說最佳的選擇（考慮到高階計劃只需一次性購買 － 5．99 歐元）。如果你對額外功能不感興趣，並喜歡在清單和類別中嘗試習慣，那麼這可能會是最適合你的選擇。我給它的評分是 4／5。
這款應用程式令人失望的缺點
我喜歡這款應用的哪些功能？首先是日記功能——這是我一直在尋找的;而且我也喜歡它的一點，就是你可以每天新增多個條目;如果你的日記有不同的部分，你可以在同一天內將它們放在不同的筆記中;你還可以回去編輯或新增條目。例行公事功能則是一個比 HabitNow Daily Routine Planner 應用中所能建立的列表更好的替代方案。使用介面簡單流暢，部件設計也很不錯。分析頁面提供了最佳連續紀錄等詳細資訊;付費例行公事——只需額外付費，就能探索不同的例行公事，幫助你了解針對特定例行專案應該養成哪些習慣;「成為更好的自己」則是額外可供複製（免費）的例行專案;熱門例行專案讓你可以複製像 Andrew Huberman 或 James Clear 等知名人物的習慣。而最出色的功能當屬 Routine AI：你可以描述你的目標，而 AI 將為你建立一套個人化的日常安排;即使訂閱 Pro 計畫，每次建立個人化例行專案仍需付費。那麼，我不喜歡這款應用什麼呢？
這款應用程式我沒有不喜歡的地方，不過，為每個你使用 AI 建立的例行工作支付將近 3 美元實在是相當昂貴，哈哈！我的評價：這是我會選擇的少數幾款應用程式之一。不過，只有如果你付費升級到專業版，以獲得日誌和分析功能，那麼它才值得。年度計劃並不貴（大約 12 美元，還有幾天的試用期）。如果你選擇免費版本，你可以享受無限制的習慣設定。我給它打 5 顆星滿分。
這款應用程式的好處
我喜歡這個應用程式的哪些地方呢？首先是多樣化的習慣選擇;如果你不確定哪些習慣最適合自己，這款應用提供了許多預設範本可供選擇。你可以選擇新增一個常規、負面或一次性的待辦習慣;你還可以決定何時使用這個應用（隨時、早上、下午或晚上）——在儀錶板中選擇早上後，你將只會看到你放入該列表中的習慣。另一方面，應用程式內有各種圖示可供使用，其介面也並不複雜。還有旅程功能——你可以挑選一個為期 30 天的旅程來幫助你建立特定日常（例如：告別糖分）;在歷史選單中，你能檢視一些分析資料，但我最喜歡的是成就部分：根據你的習慣執行情況獲得徽章（例如 100 個完美日），我認為這是一個遊戲化的元素。至於我不喜歡它的地方？
沒有日記功能;開啟時需要比其他應用程式更多時間;開啟時會顯示一些廣告。我給予的評價是：我曾經使用過它，當時設定了有限的習慣。如果從簡單開始，它可以是個不錯的選擇。我也利用它來尋找能在生活中建立的習慣。正如我所說，你可以選擇的習慣數量非常多。如果你想要無限制地新增習慣並訪問 Journeys ，每年支付 11．99 美元是值得的。我給予這個應用程式 5 顆星中的 5 顆。
HabitShare：趨勢整合與隱私考量
我喜歡這個應用程式的地方是：當你想要養成一個新的習慣時，－ 你可以建立自己的習慣並標記它（使用預設標籤或自己建立的標籤，類似於清單和例行公事）;－ 或者你可以從收藏中新增一個（例如早晨例行、公健康生活、舒緩壓力等）。你還可以為習慣新增子任務;挑戰功能 － 類似於之前應用中的 Journey（你可以選擇預設的挑戰或建立新的挑戰）;這個應用程式易於探索，你能快速上手。我不喜歡這個應用程式的地方是：除非你選擇付費計畫，否則無法正常使用這個應用程式——廣告過多;每次操作都會彈出廣告;沒有其他功能;免費版本僅提供每天三個習慣。
我的評價是：強迫使用者選擇付費計畫：－ 年繳（目前特價 ￥14．99，因為打五折）;－ 月繳（約 ￥3．5）;－ 終身訂閱（約 ￥21）。
**專案 1：趨勢整合** HabitShare 整合了當前習慣追蹤趨勢，例如使用預設或自訂標籤，以及建立次任務和挑戰等功能。這些趨勢功能可增強習慣的組織性、靈活性，並提升使用者參與度。
**專案 2：隱私考量** HabitShare 隱私政策明確說明，使用者資料僅用於改善應用程式，且不會與第三方共享。這一點對於重視隱私的使用者來說至關重要，特別是健康和保健相關習慣的追蹤。
儘管我喜歡這款應用程式的新鮮顏色和使用介面，但它會是我最後考慮使用的選擇。我給予它 3．5／5 的評分，因為廣告實在太多了。
我喜歡這款應用的原因是：它在使用者介面和色彩方面比 Loop Habit Tracker 更出色;操作簡單明瞭;頁面不會太多，讓人不容易迷失;分析頁面給我的情緒好於其他應用。
我不喜歡的地方是：日記功能實施得很糟糕——它更像是在日曆區域中可以新增的備註。
我的評價是：即使日記功能未能很好實現，但考慮到每月 ￥0．99 和 ￥7．99 的計劃，如果我想要一個更簡單的應用，我還是會選擇它。我給它 4．5 顆星（滿分 5 顆星）。
習慣追蹤應用評比：優缺點與選擇考量
我喜歡這個應用程式的哪些方面？當你想要新增一個習慣時，它會詢問你這是一個什麼型別的習慣： － 建立; － 或戒除。它與 Habit It － Tracker ＆ Journal 以及 Loop 類似，因為其簡潔性;計時過程非常順暢——這是我注意到的優點（其他應用程式則不然）。那麼，我不喜歡它的哪些地方呢？免費版本無法存取分析資料;沒有其他功能;而且價格對於所提供的服務來說也太昂貴了： — 每月約 ￥2．5; — 每年約 ￥13; — 終身會員約 ￥30。
我的評價是：我不會推薦這款應用。如果你想要一些簡單的功能，更建議使用之前提到的應用。我給它打3．5／5顆星，主要是因為價格問題。**最新趨勢：**近年來，習慣追蹤應用程式朝向個人化和客製化的方向發展，例如提供 AI 驅動的推薦和基於行為的見解，以幫助使用者更有效地建立和維持習慣。**深入要點：**在選擇習慣追蹤應用程式時，除了基本功能外，還應考慮以下因素：與其他應用程式的整合、社群支援、使用者介面友善度以及價格合理性，以確保應用程式能真正融入你的生活方式並協助你達成目標。
推薦與批評事項：一款實用的習慣追蹤 APP
我喜歡這款應用程式的哪些地方？簡單的使用介面;顏色柔和，對眼睛友好;你可以新增 － 一個習慣 － 一個目標（可以設定截止日期）; － 或一個挑戰（這項功能目前正在開發中）。我最喜歡的是目標功能 － 它與習慣的顯示方式有所不同; － 你可以透過輸入來更新目標，並且它會增加你的目標百分比; － 它有里程碑系統（你可以為目標添加里程碑）; － 它具備同行責任系統; － 還有動機說明和筆記區域（你可以寫下實現該目標的動機或其他相關筆記）。我不喜歡這款應用程式的哪些地方？打勾系統讓人感到困惑;在使用這款應用程式的兩個月裡，我從未清楚知道要如何確切地將某一習慣打勾完成。偶爾會出現隨機延遲（尤其是在想檢視習慣詳細資訊時）。
我的評價：
正如我所說，我使用了兩個月，但因為系統延遲和時鐘計時的問題而結束了會員資格（每月 ￥3 和每年 ￥20）。不過，如果他們能夠進行一些改進，我會考慮再次訂閱。其目標功能獨具特色。我給予它 4 顆星中的 5 顆。
自我成長應用程式：整合多元功能與個人化體驗，打造自我完善工具
我喜歡這個應用程式的哪些地方呢？我的朋友，這款應用程式真是太棒了！幾天前我在測試各種應用時偶然發現了它，而它正好是我最後測試的那一款。它擁有所有功能：日常管理;情緒追蹤系統;不同區塊的日記功能： － 早晨; － 晚上; － 感恩; － 基本原則; － 自由書寫。挑戰專案;待辦事項清單;責任追蹤系統。每個特色都有細節可以新增，聽起來可能很複雜，但其實並不難。那麼，有什麼我不喜歡的地方呢？顏色和使用者介面（UI）並沒有讓人驚艷的感覺;下載量不多（只有五萬次）且沒有評價讓我感到有些擔憂;自去年十一月以來未曾更新過。
我的評價是：這款應用程式正是我想要使用的選擇。根據所提供的功能來看，價格也相當合理（月費三美元、六個月十五美元、年費二十二美元）。我詢問他們是否能接受一次性付款。如果他們無法協助我，我將考慮購買年費方案。
**最新趨勢：**近年來，結合多元功能和個人化體驗的自我成長應用程式備受歡迎。這款應用程式具備全面的功能和靈活性，正好符合這股趨勢，提供了完善的自我完善工具。
**深入要點：**除了提到的功能外，這款應用程式還允許使用者自訂目標和追蹤進度，提供具有針對性的指導和激勵，協助使用者朝著個人成長目標邁進。這種個人化方法是自我完善應用程式中越來越重要的功能，因為它能讓使用者根據自己的需求和偏好量身打造體驗。
我終於完成了。這篇文章比我之前寫的要長，但這是值得的。我希望它能對你有所幫助。以下是我答應你的表格。雖然不是最好的，但它包含了一些關於應用程式的細節（有些是我在文章中沒有提到的）。最佳觀看效果是在較寬的螢幕上。
從微觀習慣開始：搭配科學打造良好的習慣養成平台
對於那些尋求簡單應用程式的人來說，′Loop Habit Tracker′ 或 ′Habit It － Tracker ＆ Journal′ 可能是最佳選擇。如果你希望擁有更全面的功能，那麼 ′TheFor′ 或 ′Micro Habits： Self Improvement′ 可能更合適。你可以先嘗試這些應用程式，看看哪一個最符合你的需求。我非常期待繼續使用 ′Micro Habits： Self Improvement′，因為它具備多種功能。但我也知道，只有當你持之以恆並致力於重建（或維持）生產性生活時，一個工具才能變得最佳。你覺得哪一款最合適呢？感謝你的閱讀，我很想看到你的評論。欲獲取更多有價值的內容：訂閱我的電子報，檢視我在 Medium 的作品，提高你的寫作能力。**深入要點 1：Habit Tracking App 市場所面臨的挑戰**
習慣追蹤型應用程式市場競爭激烈，許多應用程式都聲稱具有獨特的優勢。使用者經常抱怨這些應用程式功能過於複雜、使用介面不直觀，或者無法滿足其特定需求。使用者也對應用程式的安全性、隱私性和長期有效性感到擔憂。
**深入要點 2：Micro Habits：良好的習慣養成平台**
′Micro Habits： Self Improvement′ 因其以科學為基礎的習慣養成方法以及全方位的追蹤功能而備受推崇。該應用程式採用微習慣技術，將複雜的目標分解成小而可管理的步驟，使使用者更容易逐步建立新的習慣。Micro Habits 提供客製化的進度追蹤、提醒和激勵機制，幫助使用者保持動力並在時間推移下取得顯著成果。
參考來源
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