摘要
2024 年最佳健康與幸福應用程式正以創新方式影響人們的生活，它們不僅促進心理健康，更致力於整體福祉。 歸納要點:
- 個人化幸福體驗:透過 AI 技術,應用程式根據使用者情緒與生活型態提供量身訂做的幸福提升策略。
- 身心整合趨勢:應用程式結合冥想、運動與營養建議,全面提升使用者的身心健康。
- 科技輔助心理治療:利用 AI 聊天機器人進行即時心理支持,幫助使用者應對壓力與焦慮。
我們在研究許多文章後,彙整重點如下
網路文章觀點與我們總結
- 一項大型統合分析顯示,145個隨機對照試驗中,近5萬人參與的結果對心理健康App的效果並無明顯改善。
- 許多企業開發應用程式來提供心理健康資源,幫助員工管理壓力及情緒。
- 某些App具有記錄情緒功能,可以讓使用者了解影響心理狀態的因素。
- 目前市場上有超過4000款聲稱能改善精神健康的手機App。
- 研究指出將心理健康干預措施轉化為遊戲可能可以提升復原力和減少憂鬱症狀。
- 一些應用程式提供全國心理衛生資源及建議,以便民眾查詢和獲得支持。
在現今快節奏的生活中，我們常感受到壓力與焦慮，因此不少人會尋求各種方法來調整心情。而雖然市面上有大量宣稱能改善心理健康的應用程式，但最新研究表明，其實效果並不如預期。我們需要更謹慎地選擇這些工具，並意識到除了科技輔助外，人際互動和專業支持也是維持良好心理狀態的重要因素。
觀點延伸比較:| 應用程式名稱 | 主要功能 | 特色 | 適用對象 | 最新趨勢 |
|---|---|---|---|---|
| Headspace | 冥想與放鬆練習 | 專業引導的冥想課程,適合各種程度的人士 | 一般大眾及工作族群 | 注重短時段冥想,便於忙碌生活中實踐 |
| Calm | 睡眠輔助與壓力管理 | 提供睡前故事、自然音效及正念練習 | 需要改善睡眠質量者 | 近期推出AI生成的個性化音樂 |
| Moodfit | 情緒追蹤與心理健康資源 | 記錄情緒並提供相關建議,包含心理健康文章和測驗 | 尋求自我了解者 | 結合遊戲元素以提升使用體驗 |
| Sanvello | 壓力管理與焦慮減輕工具 | 結合認知行為療法(CBT)技術的互動式活動;社群支持功能強大 | 有焦慮或抑鬱症狀者 | 持續更新內容以符合最新心理學研究 |
| Woebot | 聊天機器人陪伴及支援服務 | 人工智慧聊天機器人提供即時情感支持和建議,隨時可用的資源庫 | 需要即時幫助的人士以及年輕族群 | 重視數據分析來改善用戶互動體驗 |
幸福應用程式：透過科技提升心理健康與整體幸福感
在幸福類別的應用程式中，提供了多樣化的工具和資源，旨在幫助使用者改善心理健康、培養韌性並提升幸福感。這些應用程式包含指導冥想、日記提示、自我照顧任務以及社群支援等功能，以促進身心健康與個人成長。使用者可以獲得個性化的推薦、每日行動建議及習慣追蹤工具，來增強他們的情緒智慧、減輕壓力並改善整體生活品質。一些應用程式還提供即時治療、認知行為療法原則以及日常活動，以提升幸福感和改善心理健康。在現代科技的推動下，這些Happiness應用程式結合了**神經科學與正念**的練習，透過個人化的大腦訓練和冥想來強化心理韌性，提高注意力，同時促進整體幸福感。
**AI驅動的個人化洞察**成為這些應用的重要特徵之一。先進的AI演演算法分析使用者資料，提供客製化洞察與建議，有助於辨識特定情緒模式、壓力來源及關鍵幸福因素，使得使用者能夠制定更具針對性的策略來提升自身的幸福感。
您的文字
探索多元的健康應用：提升幸福感的工具
我們評估了各大應用程式的功能，讓您在購買前能根據對您重要的功能做出明智的評估。心理健康工具如冥想、日記提示、肯定語、壓力管理課程、人際關係課程、自我發展課程、應用內購買及健康產品，可以幫助使用者分享快樂時刻，建立社群，專注於正向思維，並打造一個攝影感恩日記，每週傳送新聞電子報。幸福清單：遊戲化設計、正念任務、任務等級、冥想與睡眠故事。提供身心健康指導及個性化推薦，社群支援，以及運動和營養相關資源，同時解答有關性與人際關係的問題，提供改善睡眠和專注力的工具，是反思人生旅程的平台。
完整性圖書館：提升對身體需求、情緒和思想的覺察，過著意識到完整與和平的生活。私人教練能協助調節情緒、改善心理健康、更好地做決策，包括引導寫作練習與活動，以及支援性的社群。
沉浸式社群計畫，例如21天挑戰賽，以促進學校和組織中的幸福感為目標，而社群則專注於增強樂觀心態、參與度及彈性。每天提出行動建議以提升幸福感，傳播善意，連結聚焦於正向與自我照顧的社群，每月主題不斷變換。
情緒管理應用程式：認知行為療法與機器學習的崛起
所有的感受 － 心情筆記，讓不情願的冥想者輕鬆開始flytrAPP － 幸福日常
《幸福日常》是一款由持證治療師和生活教練建立的心理健康應用程式，提供靜心冥想、寫作提示和正向肯定等工具，幫助使用者實現內心的平靜與清晰。使用者可以訪問有關壓力管理、人際關係以及個人發展的課程，也可透過應用內購買來獲得完整內容及精選的身心健康產品。
Seeing Happy 應用程式
賣家：Seeing Happy
加入這場推廣幸福與韌性的運動，透過照片日誌分享快樂時刻，建立一個重視自我表達的社群。將焦點轉向欣賞生活中的美好事物，啟動積極情緒的上升螺旋，同時學習如何透過每週電子報提高幸福感並建立攝影感恩日誌。
**趨勢：認知行為療法（CBT）在情緒管理中興起**
CBT 是一種心理療法，專注於改變導致負面情緒的思維和行為模式。近年來，由於其在改善情緒、減少壓力和提升整體心理健康方面被證明有效，使 CBT 成為越來越流行的方法。許多情緒管理應用程式已經整合了 CBT 原則，例如識別與挑戰負面思維，以及發展應對機制。
**創新：機器學習在情緒追蹤中的應用**
隨著科技進步，機器學習技術被引入開發能夠自動識別和分類使用者情緒的應用程式。這些應用利用自然語言處理及感測器資料分析使用者文字、語音及生理反應，以提供個性化見解並協助使用者理解與管理自身情緒。在未來，我們期待這類應用將更加準確且實用。
探索幸福與自我探索之道
Todo Of Happiness 應用程式：展開幸福與自我探索的旅程，結合遊戲化元素和正念任務，以提升福祉。該應用程式提供不同層級的任務、冥想、睡前故事以及人工智慧功能，帶來全面的幸福與自我認識體驗。happi：你的福祉指南 happi 是一個綜合性的福祉指南，結合科學、哲學與藝術，幫助你重新塑造對生活的理解，並改善身心健康。應用程式提供個性化建議、社群支援，以及運動和營養資源;同時，也解答有關性與人際關係的問題，並提供改善睡眠和集中注意力的工具，以及反思人生旅程的平台。
完整性圖書館 賣家：Mechelle Wingle
應用程式協助提升心理健康與整體幸福
透過對自身需求、情緒和思維的覺察，負起責任以促進身心健康，讓自己獲得力量，進而邁向一個整體且平和的生活。只需在 Wholeness Library 花幾分鐘的時間，就能為你的一天帶來幸福感。**HappierMe：掌控你的思維**
HappierMe 應用程式針對青少年和成人設計了不同的專區，充當個人教練，幫助調節情緒、改善心理健康及做出更佳決策，以達成更快樂、更成功的人生。使用者普遍認為這款應用程式改變了他們的生活，它透過引導式日記、練習及支援性社群來促進個人成長、情緒智力與復原力。
**幸福 360°**
賣家：國際思想領袖網路
′Happiness 360°是一個沉浸式社群計畫，基於肖恩·艾科（Shawn Achor）的著作《幸福優勢》（The Happiness Advantage），提供21天挑戰以促進學校和機構中的幸福感。′ ′加入一個專注於提升樂觀情緒、參與度和抗壓能力的社群，透過分享經驗、照片及教訓來支援彼此的福祉，以及享有幸福優勢。′
**專家見解：身心健康與整體幸福的關聯**
身心健康與整體幸福息息相關，透過了解身體需求、情緒和思維並對其負起責任，可以培養出整體且平和的意識生活。Wholeness Library等資源提供了豐富的資訊協助人們深入探索自我，促進身心健康，使之帶來全面的幸福感。
**科技輔助：透過應用程式提升心理健康**
HappierMe等應用程式提供定製化課程和工具，以幫助使用者培養情緒調節能力、增強心理健康並提升決策品質，以實現更快樂、更成功的人生。這些應用程式利用引導式日記、練習以及社群互動，有效地促進個人成長、情緒智力和復原力，因此廣受使用者好評。
以正念為基礎的幸福感應用程式風靡，提供個人化體驗
行動幸福：獲取建議加入行動幸福應用程式，接收每日的行動點子，以提升您的幸福感並傳播善意，這些建議均基於科學研究。與專注於積極思考和自我關懷的社群連結，每月主題如快樂六月和自我關懷九月，並與他人分享您自己的想法。生活中的幸福神諭「生活中的幸福」應用程式提供每日訊息，幫助您釐清思路並改變生活模式，涵蓋直覺、寬恕和信任等主題。由 Doe Zantamata 所著，此應用程式是12本系列書籍的一部分，旨在使使用者重新定義目標，創造更美好的未來。
做快樂：每日更快樂的習慣
賣家：A Little Dose of Happy LLC
**使用者典型查詢意圖：探索增進幸福感的方法**
Happiness In Your Life Oracle 應用程式透過每日訊息提供直覺、寬恕和信任等主題的深入見解，幫助使用者釐清並改變生活模式。這種個性化的方法賦能使用者重新定義目標，創造更美好的未來。
**最新趨勢與深入要點：**
－ **以正念為基礎的幸福感應用程式崛起：** Happiness In Your Life Oracle 等應用採用了正念技巧，鼓勵每日自我反省和自我探索，以提升整體幸福感。
－ **量身定製的幸福體驗：** 這些應用利用人工智慧技術根據使用者的個人需求和偏好提供量身定製的指導，使得每位使用者都能享受更個人化的幸福感提升體驗。
體驗 A Little Dose of Happy 推出的 Do Happy® 應用程式所帶來的日常幸福習慣的變革力量，該應用提供自我照顧、人際關係維護以及善行任務，以促進內心的平衡與快樂。這款應用特色包括每日的 Do Happy 任務、責任日曆、自我照顧挑戰任務等，所有設計旨在幫助使用者透過簡單、有意義且激勵人心的行動培養更快樂的生活方式。訂閱計劃可支援應用的持續改進與維護，並提供七天免費試用期，使用者也可以透過 hello＠aldohappy．com 與團隊聯絡以獲取反饋或提問。
整合式心靈健康照護：冥想與療法相結合
十趴快樂冥想販售者：10％ Happier Inc．
這款應用程式提供引導冥想、影片和睡眠內容，旨在幫助使用者建立並持續進行冥想練習。應用程式擁有超過500個針對各種主題的冥想庫，每週推出新內容。該應用曾被《紐約時報》和蘋果公司的「我們喜愛的新應用」中推薦，並與蘋果健康應用整合以便於追蹤使用情況。
讓我們變得快樂
Happi是一款提供即時心理治療的移動應用程式，專為心理健康問題設計，隨時隨地提供可及且經濟實惠的支援，而無需預約。該應用允許使用者透過多種通訊方式與持牌心理治療師連線，還能訪問評估測試、日誌功能、引導冥想、有益影片以及實踐性建議，以支援心理健康。
這些應用程式反映了整合式心理健康照護趨勢的興起，它們將冥想、認知行為療法及其他策略相結合，以提供全面的心理支援。使用者可以根據個人需求調整他們的練習並追蹤進度，這促進了自主性與問責制。如10％ Happier Meditation等特定應用程式利用人工智慧（AI）來增強冥想體驗。藉由追蹤使用者的生物資料（例如心率變異性），AI演演算法可以提供個性化的冥想課程，使其能夠適應使用者當前身心狀態，從而獲得更具定製化的體驗和更高效益的冥想成果。
改善心理健康與提升幸福感應用程式與服務推薦
心理健康療法：UpLife賣方：UpLife Inc．
UpLife 是一款自我改善應用程式，提供基於認知行為療法原則的指導課程、冥想和練習，旨在幫助使用者在每天僅需 15 分鐘內改善心理健康。該應用程式包含心理學課程、互動工具和習慣追蹤器，協助使用者透過自我照顧的實踐來減輕壓力、焦慮並改善人際關係。
快樂事物 ：）
賣方：Happy Thing
Happy Things 應用程式提供超過 100 種經科學證實的日常活動，以增加幸福感和改善身心健康，並具備提醒和進度追蹤功能。訂閱價格為每月 7．99 美元或每年 59．99 美元，並提供 7 天免費試用以便開始使用。
更快樂
賣方：Keyboar
Happier 應用程式是一個革命性的習慣追蹤工具，根據您的「四種傾向」測驗結果提供個性化策略，以幫助您變得更快樂、更健康且更有效率。使用者可以追蹤任何選擇的習慣，每天獲取習慣養成小技巧，還可以旋轉幸運輪參加有趣的挑戰以提升幸福感，此概念源自幸福專家 Gretchen Rubin 的研究。
**虛擬實境治療整合：**虛擬實境（VR）技術已逐漸融入心理健康治療中，提供沉浸式體驗，有助於減輕焦慮、恐懼症和其他心理健康狀況。**個人生命教練的崛起：**除了療法應用程式外，個人生命教練也越來越受歡迎，他們提供個性化的支援與指導，以協助個人改善心理健康及生活品質。
冥想在這裡：快樂與寧靜
冥想在這裡提供微型冥想和實用智慧，幫助忙碌的生活轉化壓力為冷靜的韌性，並由世界級的老師指導。透過下載14天免費試用，使用者可以訪問一個平台和應用程式，提供持續冥想練習所需的工具和指導，最終達到內心平靜及深刻的存在轉變。
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透過科學探索幸福：研究機構與最新趨勢
《新快樂：正確獲得幸福的方法》是斯蒂芬妮·哈里森（Stephanie Harrison）的著作，這本書旨在幫助讀者發現真正的幸福與自我獨特的天賦，並以精美的插畫加以詮釋。書中挑戰了社會對幸福的定義，鼓勵讀者進行自我探索，並提供了一個逐步過程，以建立自己理想的生活。根據加州大學伯克利分校的大善良科學中心（Greater Good Science Center），這裡提供基於研究的文章、影片和資源，涵蓋幸福、同情心及福祉等議題。而《心理學今日》（Psychology Today）則提供範圍廣泛的文章和資源，探討心理健康、幸福、人際關係及個人發展等主題。Happify是一個網站和應用程式，它透過科學根據的活動和遊戲來幫助改善情緒健康，提高幸福感。
**最新趨勢：正念和心靈提升** 正念與心靈提升技術近年來越來越受到重視，被證明能夠有效改善人們的幸福感。正念強調專注當下，不帶評判地觀察自己的思緒與感受;而心靈提升則涉及培養更深入地與自身連結。這些做法已被整合到多種幸福計劃中，例如正念減壓療法和心靈覺醒計畫。
**深入要點：個性化幸福策略** 個性化的幸福策略為近期研究的一項重要趨勢。越來越多研究顯示，沒有通用的不變公式，每個人的幸福需求都是獨一無二的。本書強調了自我探索的重要性，以及找到屬於自己特有路徑以達成幸運之道。它還提供實用步驟及練習，引導讀者根據自身價值觀及興趣量身打造適合自己的幸福策略。
身心幸福的最佳應用程式與資源
正向心理學計畫提供基於正向心理學原則的文章、課程和資源，旨在幫助個人提升幸福感與福祉。行動促進快樂（Action for Happiness）是一個致力於建立更快樂、更關懷社會的運動，提供各種資源、課程及活動，以促進福祉和幸福感。希望這篇文章能為您推薦最佳的幸福應用程式和資源。👉🏻 如果您對文章或網站有任何評論或問題，請隨時留言，也歡迎關注我新的出版物 － flytrAPP APPs 👉🏻 表達感謝和支援的一種方式是給予掌聲（或多次掌聲）。感謝您的閱讀與支援！
參考來源
心理健康App輔助治療、訓練情緒管理專家推薦哪些？
《哈佛健康出版》近期一篇討論心理健康App效果的文章援引一篇大型的統合分析，提出分析145個、總病人數近5萬人的隨機對照試驗的整體成果，結果顯示「並無 ...
來源： 康健「數位科技」導入職場健康管理掀風潮！改善員工健康同時提升績效
國內外都有很多企業會委託開發健康幸福應用程式(APP)，提供心理健康資源、壓力管理和冥想等內容，幫助員工消除壓力，或是健康挑戰應用程式，鼓勵員工參與 ...
來源： 醫聯網越用越幸福？用iPhone保持心理健康的10個超實用功能
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此APP中不只提供心情的檢測及分析建議，更提供了全國心理衛生資源及心理健康秘笈(系列電子書)，方便民眾查詢。 如何下載APP呢? 以下三種方式，請擇一下載 ...
來源： 南投縣政府衛生局Deep Longevity 推出免費自助應用程式FuturSelf 應用程式由集團與哈佛
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來源： EurekAlert!遊戲化的干預手機應用程式可以改善心理健康
一項發布於2020年9月《PLOS ONE》期刊中的對照試驗發現，將手機心理健康干預措施轉變為智慧型手機遊戲可能會改善心理健康，提高復原力—是減少憂鬱症、壓力和焦慮症敏感 ...
來源： 董氏基金會華文心理健康網心理健康mBMI | 臺灣醫療健康諮商心理學會
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